«Être sédentaire, c’est être assis au moins sept heures par jour en moyenne» Pr François Carré.
Le temps passé assis qui a un rôle majeur, ainsi que l’inactivité physique.
Lorsque l’on est assis, notre organisme se met au repos.
Plusieurs études montrent que nous ne sommes pas faits pour rester assis trop longtemps, car cela influence entre autres notre glycémie et notre pression artérielle qui ont tendance à être trop élevées.
La sédentarité est le 4e facteur de risque dans le monde : il entraîne le diabète, l’hypertension artérielle, l’insuffisance rénale et cardiaque, l’obésité, le cancer du sein et du côlon, la dépression et l’anxiété. Assez d’arguments pour bouger plus ! 💪
Voici les bons conseils pour ne pas tomber dans le piège de la sédentarité, tout est question d’habitudes :
Transformer les pauses-café en pauses promenades, 10 minutes suffisent
Se lever toutes les heures 5 min, aller à l’imprimante, remplir sa gourde, ect.
Varier les positions de travail si vous en avez la possibilité : travailler debout pendant 30 minutes.
Marcher 30 minutes tous les jours. 3 fois dix minutes par exemple, à un rythme modéré.